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如果抖音密码忘记了，而且绑定的手机号也换了，可以通过以下方式找回。
1、第三方平台授权登录：可以尝试使用第三方平台（如微信、QQ等）授权登录，登录后可以在账号安全中修改当前绑定的手机号。
2、账号申诉找回账号：通过抖音的账号申诉功能找回账号，点击“找回密码”选项后，选择“账号申诉”，填写相关信息和资料，等待审核结果，审核通过后，可以重新设置账号的密码和绑定手机号。
3、联系抖音客服：如果以上方法无法找回账号，可以直接联系抖音客服寻求帮助，在抖音官网上找到客服联系方式，向其说明情况并提供相关证明资料，等待客服协助解决问题。
需要注意的是，在找回账号的过程中，提供的信息和资料越准确和完整，找回账号的几率会越大，为了保障账号安全，找回账号后应及时修改密码并加强账号的安全设置。